連休の疲れが出て来た一週間でした
さて、今週の言葉は作家の中谷彰宏さんの言葉。
「いつも上機嫌で過ごすのは不可能だ。大切なのは、いかに早く機嫌を直して新しい気分になるかである」
この言葉は、「不機嫌になってしまう自分」をそっと許してくれるような優しさを持っています。
人間である以上、感情が揺れ動くのは当たり前のこと。
目指すべきは「常に上機嫌でいること」ではなく、「機嫌を損ねたあとの切り替えの早さ」なのです。
落ち込んだ感情をずっと引きずってしまうと、本来楽しめるはずの時間まで台無しにしてしまいます。
だからこそ、自分の不機嫌に気づいたら、素早く「リセットボタン」を押す習慣を持つことが大切。
気分を早く切り替えるためのアクション
「不機嫌な自分」を認めて受け入れる
まずは「あ、いま自分イライラしてるな」「落ち込んでるな」と客観的に自分を観察します。
「感情を抑え込まないこと」が、不機嫌から抜け出す第一歩です。
物理的に環境を変える
不機嫌の渦中にいるときは、その場から一度離れましょう。
温かい飲み物を飲む、少し外の空気を吸いに散歩へ出る、深呼吸をするなど、体を動かすことで思考のループを断ち切れます。
五感に心地よい刺激を与える
お気に入りの音楽を聴く、好きな香りのアロマを焚く、肌触りの良い服を着るなど
五感を満たすことで脳に「新しい気分」を強制的に届けることができます。
完璧な人間を目指す必要はありません。
大切なのは、不機嫌な自分を責める時間を減らし
「さて、どうやって気分を変えようかな？」と未来に目を向ける柔軟さ。
良き週末を！
