信じてた迷信など
読んでスッキリな本でしたねぇ。
科学的な根拠が小難しくしかし簡潔に纏められてるんで
楽に読めました。
例えば・・
歳をとると筋肉痛が遅れるってのは嘘らしいですよ。
ちゃんとサンプルテストしてるらしいですけど
マラソンなどは直ぐ出るし
バーベルなどは遅れるらしいです。
要は種類らしいですね。
・カフェイン摂取は運動により中枢神経疲労を軽減する
・筋肉痛がある時にトレーニングを行ってもよいのか？
・休養をどの程度とると超回復が起きるのか？
・運動後の食事（サプリメント）のタイミングは？
・トレーニングを積めば運動時の体温上昇は抑えられる？
・コンビニ食、サプリメント、タバコとスポーツ、脳の運動の関係
・運動種目によってウォーミングアップは変えるべきなのか？
・クーリングダウンって意味があるの？
・最高のコンディショニングで試合に臨むためには？
・スポーツマンは長寿か？短命か？
・スポーツ選手は風邪をひきやすいって本当？
・筋肉とエネルギー供給など
知って得するサイエンス！
面白く読みました。
そうそう、以前吸ってたタバコは最大酸素摂取量を-7％
運動継続時間を-20％で約１０歳とった時と同じ
パフォーマンスまで落ちた結果が出た場もあるそうです。
うーん。ためになったねぇ・・。
